El trail running practicado en montaña

El deporte de «carrera por montaña» está evolucionando en una dirección en la que los corredores quieren aplicar su forma física a los picos más grandes, como los Alpes. A muchos corredores de montaña no les interesa ir más lejos, quieren ir más alto. Pero más alto significa un terreno más técnico con peligros mucho más objetivos en comparación con los senderos para correr. Cada vez más, los corredores inexpertos y mal preparados se están metiendo en serios problemas a medida que avanzan hacia terrenos montañosos más altos para los que no están capacitados.

Los picos sirven como objetivos y jugar al juego de la escalada es donde se requieren las habilidades de montaña necesarias. Para muchos corredores que empujan cada vez más alto, en algún momento llegan a una línea donde sus habilidades no coinciden con las condiciones. Esa línea podría ser un glaciar con grietas, un campo nevado escarpado y congelado, una cresta rocosa sin una ruta clara, lo que no hay que pararse debajo, la línea más segura para evitar la caída de rocas o incluso una decisión de marcha importante para lo que requiere la ruta.

La elección del equipo se vuelve fundamental en los terrenos alpinos. Cuanto más tome, más peso tendrá y más lento se moverá. Cuanto menos tome, más vulnerable será en caso de mal tiempo o emergencias. El equilibrio es clave. A menudo esperamos las condiciones adecuadas que nos permitan movernos rápido y ligero con una marcha mínima. Tan importante como las habilidades técnicas alpinas es saber cuándo es posible para ti, dadas las condiciones y tu nivel de habilidad, ir rápido y ligero.

Los corredores de montaña que elijan escalar picos con terreno técnico en picos de gran altura deben tener cierta base de escalada alpina y habilidades para viajar por glaciares.

La carrera de montaña alpina requiere pleno conocimiento y experiencia en lo siguiente:

  • Habilidades de escalada
  • Viaje por glaciares
  • Eficiencia: Los sistemas bien pensados ​​y aprendidos, el movimiento y el engranaje se suman a la velocidad cuando la velocidad es lo que se necesita
  • Clima
  • Estado físico: La fatiga conduce a una mala toma de decisiones y a una disminución de la velocidad
  • Conocimiento del terreno: Comprender los requisitos de la ruta en la que se está subiendo y qué equipo se necesita para las condiciones actuales
  • Factores humanos: Aprende a pensar de forma independiente
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El trail running a vista de pájaro

El trail running es una actividad bastante popular durante la temporada de verano. Contrariamente a la creencia popular y las nociones generalizadas, no es necesario tener montañas para correr senderos. De hecho, el trail running se puede realizar en todas partes. Se considera un «recorrido por senderos» cuando no se encuentra en carreteras pavimentadas, selladas o asfaltadas. Para el trail running, todo gira en torno al movimiento al aire libre en la naturaleza.

Mientras que para la carrera por carretera o en caminos sellados, los valores estandarizados como la distancia, el ritmo de carrera o la frecuencia cardíaca son con frecuencia el centro de atención, para la carrera por senderos, la experiencia en sí ocupa un lugar central. Los obstáculos y el terreno cambian constantemente: primero estás sobre rocas, luego sobre césped, ocasionalmente sobre raíces, y en el medio puede subir y luego bajar. En un sendero, tanto su cuerpo como su alma están alerta y desafiados.

El trail running a menudo no es más que correr. Pero en la carrera atlética por senderos, puedes alternar entre correr y caminar en grandes subidas. Como dicen: El viaje es la meta. Dado que te mueves más rápido en las pistas todo terreno que en las caminatas, es posible que tengas aventuras más largas. Con el equipo adecuado, como zapatillas de trail running, ropa deportiva y una mochila, puedes pasar fácilmente todo el día corriendo por los senderos; y por supuesto, con provisiones y una chaqueta impermeable por si acaso.

10k, media maratón, maratón: para los corredores de ruta y las carreras, es bastante frecuente que muchos corredores se centren en el tiempo y la velocidad. Por ejemplo, hay maratones que se consideran especialmente «rápidos», como Chicago, Londres o París, y otros, como el mítico Maratón de Nueva York, que se consideran «más lentos». Estos eventos se pueden comparar entre sí porque son similares en distancia y dificultad general, pero cuando se trata de trail running, las carreras nunca se pueden comparar entre sí.

En trail running, el terreno simplemente difiere demasiado como para comparar dos carreras. Por ejemplo, fluido y suave en comparación con el terreno técnico y la cantidad de cambio de elevación difieren drásticamente de un sendero a otro. Para una carrera por senderos de 30 kilómetros, un corredor de senderos experimentado puede necesitar solo tres horas, pero podría necesitar cinco si el recorrido es realmente desafiante desde el punto de vista técnico. El trail running es un deporte impredecible, lo que hace que estar al aire libre y en los senderos sea mucho más emocionante.

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